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1. Die richtige Schrittlänge (Schritthöhe) ermitteln
Organisieren Sie sich das richtige Messwerkzeug. Ideal sind ein Zollstock (Gliedermaßstab) und eine Wasserwaage. Haben Sie keine Wasserwaage zur Verfügung, können Sie auch problemlos ein Buch benutzen.
Nun müssen Sie die Schuhe ausziehen und sich bis auf die Unterwäsche entkleiden. Denn je nachdem, wie ihre Hose geschnitten ist, beeinflusst sie das Messergebnis ansonsten zu stark.
Falls Sie eine Wasserwaage besitzen, müssen Sie diese möglichst waagerecht zwischen den Beinen nach oben ziehen (siehe Zeichnung). Mit einem Buch funktioniert es genauso, allerdings sollten Sie sich an eine Tür oder Wand stellen, damit sich die Oberkante Ihres "Messinstrumentes" genau parallel zum Boden befindet.
WICHTIG: Messen Sie wirklich bis GANZ OBEN. Nur wenn Sie den Abstand zwischen Boden und Oberkante der Wasserwaage bzw. des Buches korrekt ermitteln, kann am Ende auch Ihre optimale Rahmenhöhe berechnet werden. Lassen Sie sich, wenn möglich, von einer anderen Person beim Ablesen des Messergebnisses helfen.
Der Wert, den Sie nun ermittelt haben, ist Ihre sog. Schrittlänge (Schritthöhe).
2. Die richtige Größe Ihres Hardtail-Mountainbikes:
Die Schritthöhe bei einem Mountainbike Hardtail wird mit 0,226 multipliziert und somit ergibt sich der theoretische Wert der Rahmenhöhe in Zoll. Ein Zoll entspricht 2,54 cm.
Liegt der theoretische Wert zwischen zwei Größen, gilt folgende Faustregel:
- bei sportlicher Fahrweise eher die kleinere Rahmenhöhe
- bei tourenorientierter Fahrweise eher die nächst größere Rahmenhöhe
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Körpergröße |
Rahmengröße |
(entspricht ca.) |
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155 - 165 cm |
14 - 15" |
35 - 38 cm |
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165 - 170 cm |
15 - 16" |
38 - 41 cm |
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170 - 175 cm |
16 - 17" |
41 - 43 cm |
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175 - 180 cm |
17 - 18" |
43 - 46 cm |
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180 - 185 cm |
18 - 19" |
46 - 48 cm |
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185 - 190 cm |
19 - 21" |
48 - 53 cm |
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190 - 195 cm |
21 - 22" |
53 - 56 cm |
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195 - 200 cm |
22 - 23" |
56 - 58 cm | |
3. Die richtige Größe Ihres Fullsuspensionbikes:
Die Schritthöhe bei einem Fullsuspension Mountainbike wird mit 0,225 multipliziert und damit ergibt sich der theoretische Wert der Rahmenhöhe in Zoll. Ein Zoll entspricht 2,54 cm.
Liegt der theoretische Wert zwischen zwei Größen, gilt folgende Faustregel:
- bei sportlicher Fahrweise eher die kleinere Rahmenhöhe
- bei tourenorientierter Fahrweise eher die nächst größere Rahmenhöhe
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Körpergröße |
Rahmenhöhe |
(entspricht ca.) |
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155 - 165 cm |
14 - 15" |
35 - 38 cm |
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165 - 170 cm |
15 - 16" |
38 - 41 cm |
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170 - 175 cm |
16 - 17" |
41 - 43 cm |
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175 - 180 cm |
17 - 18" |
43 - 46 cm |
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180 - 185 cm |
18 - 19" |
46 - 48 cm |
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185 - 190 cm |
19 - 21" |
48 - 53 cm |
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190 - 195 cm |
21 - 22" |
53 - 56 cm |
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195 - 200 cm |
22 - 23" |
56 - 58 cm | |
4. Die richtige Größe Ihres Rennrades:
Die Schritthöhe bei einem Rennrad wird mit 0,665 multipliziert, hier ergibt sich der theoretische Wert der Rahmenhöhe in cm. Beim Triathlonrahmen ist die Rahmenhöhe ca. 3,5 - 5 cm niedriger.
Wichtig: Das Ergebnis bezieht sich auf die deutsche Messweise!
Liegt der theoretische Wert zwischen zwei Größen, gilt folgende Faustregel:
- bei wettkampforientierter Fahrweise eher die kleinere Größe
- bei sportlicher Fahrweise eher die nächst größere Größe
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Körpergröße |
Rahmenhöhe
Rennrad |
Rahmenhöhe
Triathlonrad |
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155 - 165 cm |
48 - 51 cm |
46 - 48 cm |
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165 - 170 cm |
51 - 53 cm |
48 - 50 cm |
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170 - 175 cm |
53 - 55 cm |
50 - 52 cm |
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175 - 180 cm |
55 - 57 cm |
52 - 55 cm |
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180 - 185 cm |
57 - 60 cm |
55 - 56 cm |
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185 - 190 cm |
60 - 62 cm |
57 - 60 cm |
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190 - 195 cm |
62 - 64 cm |
60 - 62 cm |
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195 - 200 cm |
64 - ? cm |
62 - ? cm | |
5. Die richtige Größe Ihres Trekking- , Reise- , Cross und Cityrads:
Die Schritthöhe bei einem Trekking- , Reise- , Cross und Cityrad wird mit 0,66 multipliziert, hier ergibt sich der theoretische Wert der Rahmenhöhe in cm. Wird die Schritthöhe mit dem Faktor 0,259 multipliziert, ergibt sich die theoretische Rahmenhöhe in Zoll. Ein Zoll entspricht 2,54 cm.
Liegt der theoretische Wert zwischen zwei Größen, gilt folgende Faustregel:
- bei sportlicher Fahrweise eher den kleinen Rahmen
- bei tourenorientierter Fahrweise eher den größeren Rahmen
- bei gefederten Sattelstützen ca. 4 cm (bzw. 2 Zoll) von der theoretischen Größe abziehen
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Körpergröße |
Rahmenhöhe in cm |
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155 - 165 cm |
47 - 50 cm |
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165 - 170 cm |
50 - 52 cm |
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170 - 175 cm |
52 - 55 cm |
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175 - 180 cm |
55 - 58 cm |
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180 - 185 cm |
58 - 61 cm |
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185 - 190 cm |
61 - 63 cm |
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190 - 195 cm |
63 - 66 cm |
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195 - 200 cm |
66 - ? cm | |
6. Die richtige Größe Ihres Kinderrads:
Kinderräder werden nicht nach der Schritthöhe sondern nach der Körpergröße des Kindes bestimmt. Außerdem werden Kinderräder nicht nach der Rahmenhöhen in cm, sondern nach der der Größe der Laufräder in Zoll unterteilt.
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Körpergröße |
Laufradgröße in Zoll |
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85-105 cm |
12" Rad |
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100-115 cm |
16" Rad |
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110-125 cm |
18" Rad |
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115-140 cm |
20" Rad |
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130-155cm |
24" Rad |
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